Jaki opór wybrać?
| Kolor | Opór | Dla Kogo |
|---|---|---|
| Jasnoróżowy | 4,5 Kg | Seniorów |
| Różowy | 6,8 Kg | Początkujących |
| Fioletowy | 9 Kg | Aktywnych - najczęściej wybierany |
| Fuksja | 13,5 Kg | Zaawansowanych |
| Ciemny Fiolet | 18 Kg | Doświadczonych |
Zastosowanie
Trening pośladków oraz nóg
Pilates
Rehabilitacja i poprawa mobilności
Joga
Sposób używania
Ćwiczenie 1 (uda i pośladki)
- Działanie: mięśnie pośladkowe (głównie pośladkowy wielki) oraz tylna część ud (mięśnie kulszowo-goleniowe).
- Opis: W klęku podpartym zaczep gumę o stopę i trzymaj jej drugi koniec w dłoni. Wykonaj 10 wyprostów nogi w tył (do linii pleców), dbając o spięty brzuch i proste plecy.
Ćwiczenie 2 (mięśnie pośladkowe)
- Działanie: mięśnie pośladkowe (głównie pośladkowy średni i mały) oraz mięśnie rotatorów stawu biodrowego.
- Opis: W klęku podpartym zaczep gumę nad kolanami (lub na stopach). Odwodź jedną nogę w bok pod kątem 90°, zachowując pozycję. Wykonaj 10 powtórzeń. Jeśli dopiero zaczynasz, ćwicz bez gumy.
Ćwiczenie 3 (mięśnie brzucha)
- Działanie: mięśnie proste brzucha (głównie górna część) oraz mięśnie skośne.
- Opis: W klęku złap gumę zamocowaną nad głową. Wykonaj 10 powolnych skłonów do ziemi i wracaj do pozycji wyprostowanej.
Ćwiczenie 4 (mięśnie pleców)
- Działanie: mięśnie grzbietu (głównie najszerszy grzbietu) oraz ramiona (bicepsy).
- Opis: Usiądź z prostymi nogami, zahacz gumę o stopy i chwyć jej końce. Mając proste plecy, przyciągaj dłonie blisko talii do brzucha i powoli odpuszczaj. Wykonaj 10 powtórzeń.
Ćwiczenie 5 (uda i pośladki)
- Działanie: mięśnie nóg i pośladków (czworogłowe ud, pośladkowe wielkie i średnie).
- Opis: Stań w lekkim rozkroku, umieść gumę nad kolanami. Wykonaj 10 przysiadów, łącząc dłonie przed klatką piersiową przy schodzeniu w dół.
O produkcie
-
Modeluje uda i pośladkiTaśmy angażują mięśnie przywodzicieli, pośladków oraz bioder, pomagając ujędrnić i wysmuklić sylwetkę.
-
Idealny do ćwiczeń w domuNie wymaga siłowni ani skomplikowanego sprzętu. Kilka minut ćwiczeń dziennie wystarczy, aby włączyć aktywność do codziennej rutyny.
-
Wszechstronny trening fitness i pilatesPozwala skutecznie urozmaicić ćwiczenia jogi, pilatesu czy crossfitu, aktywując do pracy różne partie mięśniowe i poprawiając ich elastyczność.
-
Bezpieczny i elastyczny materiałWykonana z wytrzymałej gumy o wysokiej elastyczności, która zapewnia płynne rozciąganie oraz trwałość nawet przy intensywnym użytkowaniu.
-
Idealna dla każdego poziomu zaawansowaniaDoskonałe rozwiązanie zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych, szukających wygodnego sposobu na codzienną aktywność fizyczną.
Opinie naszych klientów
Polecane produkty
Motylek do ćwiczeń
93,99 zł
Nowoczesny Motylek do Ćwiczeń z Licznikiem LCD (360°) Wielofunkcyjny przyrząd fitness, który pozwoli Ci skutecznie ujędrnić ciało w domowym zaciszu...
Zobacz produkt
Taśmy oporowe z uchwytami
56,99 zł
Taśma Oporowa z Uchwytami Uniwersalna guma oporowa z ergonomicznymi uchwytami do wszechstronnego treningu całego ciała oraz rehabilitacji. Idealna ...
Zobacz produkt